私が一番おすすめする便秘解消方法

私はよく便秘になります。

普段から便秘にならないように、適度な運動や睡眠、栄養バランスのとれた食事をするよう心がけています。

ほかにもヨーグルトを食べたり、お風呂でおなかをマッサージしたりもしています。

それでもやはり便秘になるときはなってしまうものです。

しかし、毎日の行動に一つ追加しただけで、今まで以上に便秘にならなくなりました。

<span class="ylw">それが、腹筋運動です。</span>

毎朝食後おなかが落ち着いてきたころに、腹筋を20回するようにしました。そうしたところ、見事に毎日出るようになったのです。実は以前にしていたことがあり、その頃は便秘が気になったことがありませんでした。

しかしいつの間にかその習慣がなくなっていました。そして気づくと便秘になりやすくなっていたのです。
昔は平気だったのになぜ最近便秘になりやすいのか考えたところ、腹筋のことを思い出して再開したのです。

見事に毎日出るようになりましたし、便秘にならなくなりました。適度な運動は大切ですが、便秘解消という意味では、効果のある運動、効果のない運動があるのだとわかりました。はじめのうちは一日10回から始めました。

今は20回に増やしましたが、そのうち30回くらいにまではしたいと思っています。ダイエット効果も期待できそうなので、一石二鳥で頑張ります。